Atividade Física

Você faz parte daquele grupo de pessoas que se exercita somente no verão? Pior, você é daqueles que se exercita somente no período das férias? Ou ainda, pior, você não se exercita nunca? Então, cuidado, você pode inconscientemente estar comprometendo o funcionamento do seu corpo e muito provavelmente sua saúde. Ao realizar atividades físicas são exercitados os músculos, fazendo-os contrair e isto faz com que aja uma maior necessidade de sangue para nutri-los, acelerando o ritmo do coração e da respiração, o metabolismo altera-se, enfim, todo o corpo entra em ação quando nos movimentamos. A atividade física é uma forma de sobrecarga para o organismo, que, bem dosada, diminui em muito o risco de contrair doenças, por que: ajuda no emagrecimento, melhora o sono, alivia tensões emocionais – diminui o estresse, a ansiedade e a depressão e retarda o envelhecimento. Proporcionar bem-estar, força, equilíbrio e disposição, fortalece a coluna, diminuindo as dores, além de facilitar a digestão de açúcares e gorduras, melhorando o funcionamento do intestino, diminuindo a prisão de ventre. Melhora ainda a composição sanguínea, ajudar a normalizar os níveis de glicose, colesterol, triglicerídeos e outras substâncias. Melhora a circulação do sangue e reduz a pressão arterial, aumenta a resistência óssea e a massa muscular protegendo as articulações. Todos nós sabemos que a prática regular de atividade física traz enormes benefícios para a nossa saúde. Mas, você sabe quais são eles? Pois é, são tanto que fica difícil enumerarmos. A atividade física pode melhorar o sono em adultos e idosos que apresentam insônia. O mecanismo é simples. Com 30 a 40 minutos de caminhadas ou exercícios de baixo impacto pelo menos 3 vezes na semana, sua musculatura relaxa, reduzindo o estresse, levando a melhores noites de sono. Além disto, ajuda na perda e controle de peso de forma saudável. Só com a atividade física conseguimos diminuir o peso sem perder massa muscular. E, como se sabe, a perda de massa muscular é extremamente prejudicial para aqueles que desejam emagrecer com saúde. Protege de doenças sérias como doenças cardíacas, hipertensão arterial, estresse, depressão. Além disso, mulheres que fazem exercício com regularidade apresentam menores índices de câncer de cólon e mama. Outro grande benefício da atividade física é prevenir osteoporose, artrite, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer. E é assim que temos que encarar a atividade física, não só como uma questão de estética, mas uma questão de saúde, bem estar e prevenção de diversas doenças que atingem a população atual em enormes proporções. Por isso, procure orientação profissional adequada para que a sua prática diária de atividades possa acontecer de forma saudável, evitando lesões e fadiga muscular.

meu novo trabalho para equipe dance com Fly dia 14/07/2010 na Globo

Programa da Rede Globo junto e misturado do Bruno Mazzeo episódio exame dia 14/07/2010.